Edzésleírás
Versenyre hangoló laza edzés.
Kori Bánál tébláboltam,amikor megérkezett Gallyasi Gabi edzeni,így együtt mentünk.
Pontosabban az edzés első részében én elöl időfutam bringával,ő pedig mögöttem lobogva sima outival...:-)
Szokásos felüljáró indulás,aztán Őcsény Decs Sárpilis Várdomb.
Idáig mentem viszonylag gyorsan,de kényelmesen,hogy önbizalmat szerezzek a csütörtöki bajnokságra.
A múlt héten elvégeztem az érdemi kemény munkát,nem a szombati időfutam MB,és a Fonyódi Bikefest volt a célverseny,az eredményekből ez látszott is...
Csütörtökön viszont már nincs mese,jól kell menni,hogy esélyem legyen...Tehát ki kell pihenjem a múlt hetet,frissülnöm kell.
Így ma csak az első 20km-t mentem gyorsabban pofa oldalpofaszélben 37-40-es tempóban 54/14 vagy 13 áttételen 130-140 pulzuson lazán 80-90% terhelésen.
Szegény Gabi azért mögöttem végig 170 környéki pulzuson jött...:-)
Pedig Magyar Bajnok volt régen:-)
A felüljárón volt a max pulzusom 153,míg mögöttem Gabinak 185....
Úgyhogy elégedett voltam.
Utána mentünk egy laza Bátaszék Szálka kört,a pulzusom a meleg ellenére szépen visszajöttt 110-120-ra.
Egy gyorsat mentem még Szekszárd előtt 1km-t oldal-oldalhátszélben 50-es tempó felett,aztán megálltam,mert Gabi kiszakadt,megvártam.
Most pihenés,bringa csak holnap reggel még korábban egy laza,aztán már utazunk....
Sok sikert csütörtökre! Meg valami hűvösebb időt! :)
Hajrá Tibi!
Ing-Gatya...csütörtökön... :)
Uff 12-13 bar...Én csak max 7-8 ra merem felfújni a Michelin pro2-es gumikat (Michelin latex belsők vannak benne)
Tudom a Tufók másak. Hajrá Tibi !
Hajrá!
Már csak 2őt kell aludni! :)
Köszönöm szépen:-)
Szaby,nem akarlak lebeszélni,de mögöttem aztán nem sok anslüssz van,ha befekszek...:-))))
Szegény Gábor is bringás volt tudja hová kell állni meg minden,de láttam,próbálkozott jobbra balra középre,mindenhová....
Kicsit meg voltam zuhanva a hétvégi versenyeredmények miatt,de hát magamnak csináltam,tervszerűen.....
Most jönnek a komoly versenyek,2 OB,és a múlt heti keményebb edzések,és a hosszú 210 most kell hogy kamatozzon.
Most már úgy érzem,jó lesz a forma:-)
Sándor,sajnálom,hogy ki kellett hagynod Orfűt,de remélem,hogy Nagyatádon már ott tudsz majd lenni.
A kerék az szuper,wonderful...:-))))Qra halad,és nagyon durva hangja van a 12-13 barra fújt Tufo Giro Twix-el.
Mégegyszer nagyon köszönöm a segítséged,szólj,ha tudom valamivel viszonozni.:-)
Hajrá csütörtök! :)
Tibi,
sok sikert csütörtökre:-)
Mostanában nem olvasgatom az edzéseket, mert még lelkileg mindig vergödök a kihagyott dupla miatt. A görög nyaralás jót tett, de már elmúlt...
Jó lett a végén a telikereked? Meg tudták csinálni rendesen?
engem is húzhatna valaki:)
Irigylésre méltok az edzéseid :)))
shepherd66 4530 napja
Óriási hajrát csütörtökre!