Fuss 2016-ban 2016 km-t!

Dean 15.5 km Futás 2012-04-07-n 10:48-kor

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:05:28

Távolság

15.5 km

Tempó

04:13 p/km (14.21 km/h)

Pulzus

Átlag
139
Minimum
0
Maximum
179

Edzésleírás

6,8 km bemelegítés

10 perc gimnasztika

6 db fokozó

1,9 km lendületes tempó

2 perc pihenő/kocogás

1,9 km fartlek → 0,5 perc lendületes - 0,5 perc könnyű

2 perc pihenő/kocogás

1,9 km erős tempó

3 km levezetés

∑ 15,5 km

 

Ért.: A csütörtöki masszírozás jót tett!! Ma egész jól éreztem magam.Az első kört érzésre futottam,és elég kellemesen esett.A váltogatás abszolút kellemesen esett,de figyeltem hogy ne legyen annyira lassú a tempó.Az utolsó körben eleresztettem magam.Úgy voltam vele,ami belefér.A végére azért meg is jött a sav rendesen.Ekkor már csak arra figyeltem,hogy tudjam tartani a tempót,és a mozgás nagyjából a helyén maradjon.Nem volt egyszerű,és talán nem is tökéletes,de hoztam a minimumot.Elfáradtam nagyon,jó edzés volt.

 

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

2 hozzászólás

Dean képe

Dean 4592 napja

Igen,nem rossz..........,de ez csak egy edzés! :)

stépi képe

stépi 4592 napja

Jó edzés, és külön öröm, h a 6p-es (1,9 km terepen) kör már lendületesnek számít..

nem merek bele gondolni, h mi lesz ha gyorsan kell futnod! :-)

Szeretnéd értékelni ezt az edzést, vagy beszélgetni a sportolóval? Megteheted az Edzésonlineon!

Megnézem az edzést az Edzésonlineon

Edzésszakaszok

Táv
(km)
Tempó
(perc/km)
Sebesség
(km/h)
Szint
(m)
Átlag
pulzus
(bpm)
6.8 04:39 12.91 0 125
8.7 03:09 19.05 0 159
10.6 03:28 17.32 0 162
12.5 03:03 19.71 0 172
15.5 05:10 11.60 0 135

Jelentkezz be az oldalra

Nincs még Edzésonlineos hozzáférésed? Regisztrálj most

Regisztráció