(verseny) Edzésleírás
XVII. Zalaegerszegi hegyimaraton 24km
A rajt után beelőztem pár embert vitt a lendület
A bazitai emelkedőn beálltam Lubics Szilviáék csapata mögé 160-165-ös pulzussal Ez erőt is adott hogy olyan szar nem lehetek ha egy Spartathlon győztes mögött futom az emelkedőt (bár szerintem ő csak bemelegített még). Rudi hagyott le az erdős részen
Bazitai hegytetőn 17 percnél jártam
Lefelé próbáltam nem leszakadni a Lubics féle bolytól, Alsóerdőnél viszont megúsztam tőlük. Jánka előtt még összeszedtem magam és felsprinteltem rájuk, de az emelkedőn megint megúsztam. Közben montisok cikáztak körültöttünk vártam mikor üt el valamelyik. Az emelkedőt ők sem nagyon bírták eléggé lihegtek mellettünk.
Jánka alján kezdtek elhagyni a tapasztaltabb maratonfutók. Meg kellett álljak cipőfűzőt kötni. Botfáig viszonylag jól tartottam magam mögöttük az aemelkedőn megálltak frissíteni én mentem tovább. Viszont a "fal"-nál bele gyalogoltam utol is értek. Ezután volt egy holtpontom megelőzött többekközött Kasz Ferenc is. Lejtőn lazán 120-130-as pulzussal "gurultam" Bozsoki hegy alján frisítettem itt sejtettem hogy vastagon nem lesz meg a 2 órás idő. A végére egyedül maradtam nem erőltettem a tempót 150 alá be be nézett a pulzus bozsok óta el volt savasodva alábam. Az Aldinál előzött meg a női győztes
Pulzuszónák, idők:
110-130 3% 4:17
130-150 23% 30:05
150 felett 74% 1:36:30
Részidőim 5km-enként
rákanyarodás az alsóerdei kerékpárútra 25:27 (5:05)
bartók béla út zrínyi út kereszteződés után 27:35 (5:30)
botfai falu vége után a fal előtt 25:25 (5:05)
csácsi körforgalom mellett a postánál 30:41 (6:08)
utolsó 4km 21:24 (5:21)
Helyezés: abszolút 10., korcsoport 7.
A sérülésekkel teli őszöm tekintetében nem rossz ez azért de lehetett volna jobb is. Ennyi (nem) edzésből erre futotta
Hallottam jópár edzesonline-os nevet, minden résztvevőnek gratulálok!
Én is gratulálok, jövőre egy kicsit több rutinnal még sokkal jobban is sikerülhet!
Minden további infó a versenyről: Szilveszteri Hegyimaraton Zalaegerszeg
Roland
Buék, és gratula:)
Nagyon szép időtök volt, gratulálok... Csodás befejezése volt a sportévednek. Az új évre jó egészséget kívánok, a többit meg megoldjuk!:-)
Köszi mindenkinek!
Gratulálok, kemény verseny volt, de megéri a felkészülést minden métere - szerintem.
Gratulálok Zsolaa,szépet mentél,ami benned volt azt kifutottad,látom a pulzusod 153 átlaggal azért okosan mentél,nem haltál be egy túlvállalt tempótol.A készüléshez képest valóban szép eredmény.Jót tett a 2 nap pihenő a kemény edzések után,és az előző napi rövid laza edzés egy kis teszttel.
BUÉK 2012,jó erőt,egészséget kívánok az edzéseidhez,versenyeidhez!
Óriási gratula, erre kapsz öt csillagot. Méltó befejezése az évnek, ügyes voltál és keményen versenyeztél. Minden jót kívánok az új évre! üdv. István
Zsola, ilyen emberekkel mint "Lubics Szilvia"...futni...már maga megtiszteltetés...
Nagyon szép évadzáród lett... :)
Gratulálok!!!
BÚÉK a 2012-es évedhez! :)
Grat a futáshoz.
Buék.
zsolaaa 4491 napja
Köszi! Én is gratulálok hogy ekkora konkurenciával szemben is meg tudtad védeni az első helyedet!
Nézegettem, tavaly itt edzésen futottam majdnem ilyen időt 10-el alacsonyabb pulzussal
Most valahogy nem jött ki a lépés, a képekből megítélve "túlgörcsöltem" ezt a versenyt túl hamar már az első emelkedő után elsavasodtam.
Bringás taktika, hogy tapadjak a bolyra na ezt nem kellett volna az elején