(verseny) Edzésleírás
IV. Zagyvamenti félmaraton
Kész katasztrófa volt számomra ez a verseny. Nem érezetm magam erősnek reggel, így eszem ágában sem volt elmenni az elejével, hanem 10 km nyugis tempó után akartam gyorsítani egy kicsit. Talán a nyugis tempó túlságosan is nyufgis lett, 4:08 min/km nem egy nagy durranás. A következő 4 kilire sikerült 4:00 min/km-re gyorsítani és itt szertem volna még réteni egy lapáttal, de a 17. km környékén, kb. 3:50 körüli iramnál elkezdett görcsölni a vádlim. Visszavettem, és 2 perc múlva enyhült a fájdalom és már kezdett javulni én pedig fokozatosan gyorsítottam, de 19-nél újra előjött. Itt már nem vettem vissza, de elég fájdalmas volt az utolsó 2 kili. El nem fáradtam, de nagyon megszenvedtem az utolsó 4 km-rel. Valami hiányzik a szervezetemből...
Távolság
Idő
Pulzus
Tempó
2
8:10
164
4:05
2
8:21
166
4:11
2
8:25
167
4:12
4
16:22
167
4:06
4
16:03
172
4:01
4
15:45
176
3:56
3.1
11:22
190
3:46
Pedig nagyon könnyen futottál! Szenvedésnek nyoma sem volt. Gratulálok! Lehet kell egy kis Ca+Mg.
szerintem a válasz egyértelmű: a pihenés. Nagyatád után kicsit túlvállaltad magad. tudom, nem könnyű helyzet így a maraton előtt 5 héttel, mert ilyenkor vannak a fontos edzések, de talán jobban megéri most picit visszavenni, hogy 1 hét múlva már rendesen edzhess. (bár nem én vagyok az edződ, így nem akarok beleszólni.) hajrá és kitartás, az eddig elvégzett munka nem vész el, tuti kijön októberben!
Sutak 4643 napja
én is a vitaminra szavazok, és persze megértem a "kemény fejed":)) de józsinak is igaza van:)) hajrá Lali!