Edzésleírás
Beacon Ákos kollégámmal futottunk. A szokásos 50°c-ban rajtunk kívül a pályán nem volt más csak másik három suicid hajlam plusz 4 méter árnyék. Később mindkét mutató javult valamellyest, mert több arc jelent meg, illetve az árnyékok is lassan, centiméterről centiméterre végigkúsztak a perzselő fottóságú rekortánon, mely így lassan sima forróvá hűlt.
Az edzés egyértelműen résztávozás volt, melyet kicsit erősebbre terveztem, de a nagy meleg, illetve a strandröplabda pályán látható nagy mellek idejekorán elvették az erőnket.
A terv ez volt:
1600 bemelcsi + 1x1600 + 4x400 + 8x200 + 10x1000 + 1600 levezcsi
Ákosa 4x400 után, én a 8x200 után fingtam ki. Éreztem, hogy nem kell már az öreg szecskavágóknak több. A levezetés első körébe bele is sajdult a lábszáram.
Viszont relatíve sokat nyújtotam utána.
Mai siker, hogy - legalábbis, mostani érzetem szerint nem sérültem le. Meglátjuk, holnap mi lesz.
| Táv (km) |
Tempó (perc/km) |
Sebesség (km/h) |
Szint (m) |
|---|---|---|---|
| 1.6 | 09:23 | 6.40 | 0 |
| 3 | 04:24 | 13.62 | 0 |
| 3.6 | 04:18 | 13.98 | 0 |
| 4 | 04:33 | 13.21 | 0 |
| 4 | 04:35 | 13.09 | 0 |
| 4.8 | 04:20 | 13.85 | 0 |
| 5 | 04:25 | 13.58 | 0 |
| 5 | 04:30 | 13.33 | 0 |
| 5 | 04:30 | 13.33 | 0 |
| 5.6 | 04:35 | 13.09 | 0 |
| 5.8 | 04:30 | 13.33 | 0 |
| 6 | 04:35 | 13.09 | 0 |
| 6 | 04:30 | 13.33 | 0 |
| 6 | 04:35 | 13.09 | 0 |
| 6.8 | 07:30 | 8.00 | 0 |
sajtosg 4863 napja
Jó ksi edzés lehetett, nekem a jelenlegi setupomhoz a heti max egy fér bele.
Ezt hogy kell érteni? "10*1000" nyomtatok 10 db 1 Km-es kört?
Üdv: SajtosG