Edzésleírás
szigetre+haza bemel+lev
Msz, 7 kör, kezdés az Árpád-hídtól
3 kör Zsanival
körönként fokozó, tervezett tempók: 5:00, 4:54, 4:48, 4:42, 4:36, 4:30, 4:24
tervezett összidő: 3:06:30 - ahogy ez sikerül, azt célzom be maratoni időnek :o)
Vége 3:07:31, MEGCSINÁLTAAAAM! :o)))
Időjárás: szép napos idő, mire a MAChoz értem, tök melegem lett, sapkát le is vettem. Kesztyű rajtam maradt, kellett is.
| Táv (km) |
Tempó (perc/km) |
Sebesség (km/h) |
Szint (m) |
Átlag pulzus (bpm) |
|---|---|---|---|---|
| 2 | 05:18 | 11.34 | 0 | 143 |
| 4.5 | 04:55 | 12.21 | 0 | 150 |
| 9.5 | 04:52 | 12.31 | 0 | 149 |
| 14.5 | 04:44 | 12.69 | 0 | 156 |
| 19.5 | 04:44 | 12.68 | 0 | 157 |
| 24.5 | 04:38 | 12.97 | 0 | 162 |
| 29.5 | 04:33 | 13.21 | 0 | 166 |
| 32 | 04:42 | 12.75 | 0 | 165 |
| 34.5 | 04:36 | 13.04 | 0 | 166 |
| 36.5 | 04:29 | 13.41 | 0 | 170 |
| 39 | 05:58 | 10.06 | 0 | 151 |