Edzésleírás tempófutás: 2 km bemelegítés, 3 x 10 perc félmaratoni tempóban 4 perces pihenőkkel, 2 km levezetés
tempófutás: 2 km bemelegítés, 3 x 10 perc félmaratoni tempóban 4 perces pihenőkkel, 2 km levezetés