Edzésleírás Bemelegítő futás_5 kör Gimnasztika Hát mobilizáció Koordinációs létrás szökdelések Felhúzás 50kg 5x4 Guggolás súllyal 30kg 5x5 Padon evezés kézi súlyzóval 5kg 5x8 Ugrálókötél
Bemelegítő futás_5 kör Gimnasztika Hát mobilizáció Koordinációs létrás szökdelések Felhúzás 50kg 5x4 Guggolás súllyal 30kg 5x5 Padon evezés kézi súlyzóval 5kg 5x8 Ugrálókötél