Edzésleírás
Bringa TNF 2024 #14 #2/3 Vilaflor, idei első hegy!
Watt: 161,
amiből emelkedőre: 198, 169, 205
Idei első dombos, hegyi edzés! Korábban ezt a kört dombnak írtam be, de mivel nagyon rég nem mentem emelkedőre, ma hegynek írom be, mert nehéz volt!
Vártam már amúgy, motivált voltam, de már az 1.km-nél (emelkedőn) megkérdőjeleztem magam, hogy mi a francot csinálok és hogy fog ez menni. Szerencsére vagy belejöttem, vagy pedig intenzitásból visszavettem, (vagy meredekség csökkent). Kicsit igazából mindhárom. Szóval így végül elég simán ment, szinte el se fáradtam.
Vilafloros rész tempója és wattja sem olyan rész. Nyilván PB-től messze, de elsőre ez kurva jó volt. Az elején normál intenzitáson mehettem, de aztán elkezdett kicsit fájni a fejem, és hát féltem hogy hosszú a táv, úgyhogy tudatalatt is, meg tudatosan is kicsit vissza vettem a közepén. Az utolsó 2,5kilit viszont megtoltam, arra figyeltem hogy min 200 watt legyen, de inkább a min 220 volt (átlagra imo tippre 230 körüli ez a része). Emelkedő első része imo 200 watt, középső rész mondjuk 170-180, vége 230.
De igazából watt, meg tempó, meg mindegy tök mindegy. Azért is mert első tekerés. Meg azért is mert nem bringára készülök, csak most decemberben kicsit tekergethetek
| Táv (km) |
Tempó (perc/km) |
Sebesség (km/h) |
Szint (m) |
Átlag pulzus (bpm) |
|---|---|---|---|---|
| 2.53 | 02:30 | 23.97 | 6 | 105 |
| 9 | 02:46 | 21.71 | 102 | 118 |
| 14 | 04:47 | 12.55 | 282 | 134 |
| 27 | 03:12 | 18.72 | 303 | 126 |
| 40.77 | 04:35 | 13.09 | 716 | 132 |
| 57.54 | 01:24 | 42.88 | 0 | 93 |
| 59.85 | 02:40 | 22.48 | 47 | 127 |
| 65 | 01:19 | 45.49 | 0 | 113 |
| 71 | 01:45 | 34.15 | 0 | 120 |
| 73 | 02:43 | 22.10 | 24 | 120 |