Edzésleírás
TNF bringa #27 (3/#12), Vilaflor (Granadilla) lazán
Watt: 150 (felfelé, Vilaflor: 183, Valle San lorenzo előtte 187)
Lazán végig. Nem tudom minek írjam be.... Domb-nak azért túl könnyű volt. Átmozgatásnak viszont túl hosszú. Állóképesség javításnak lehetne, talán ahhoz hasonlít leginkább, de azért írom be mégis domb-nak, hogy ha visszanézem, akkor lássam, hogy ekkor mentem felfelé. Alapvetően könnyű egy ilyen edzés, de most ugye azért lehetett egy kicsit nehezebb, mert tegnapi futás után fáradt voltam eléggé (*ráadásul holnap ismét erős futás, amihez kellene az energia). Bringán mondjuk annyira nem éreztem ezt. De dinamika se volt meg, flow se volt, szóval annyira nem kellett vissza fognom magam.
Végig tekertem, szerencsére végig lazán, könnyed volt. A felfelé is. Mondjuk lejjebb már nem tudtam váltani sokszor, nagyon könnyű áttételen mentem felfelé. Lábaim azért fáradtak. Ez azért nem csoda...Múltkor amikor erős futás után tekertem nem akartam elhinni a wattmérőmet... Most már sejtettem, hogy hasonló lesz.Szóval fáradt voltam, de azért simán ment.
Negyedszer mentem fel Vilaflorba Granadilla felől. Egyszer voltam így korábban, hogy full lazán mentem fel, ahhoz képest azért jó látni, hogy magasabb a watt most, és gyorsabb is voltam. De alapvetően ennek a tekerésnék sok edzésértéke nem volt. Csak hogy gyűljenek a km-ek, "átmozgassak" kicsit, meg hogy azért kondim megmaradjon majd ha Teide-zek.
*pulzusmérő lefelében meghülyült, nem tudom hogy elem gond, vagy bármi más-e...szerencsére csak lefelében mért rosszul, akkor sokáig 200 felett mutatott...
| Táv (km) |
Tempó (perc/km) |
Sebesség (km/h) |
Szint (m) |
Átlag pulzus (bpm) |
|---|---|---|---|---|
| 2 | 02:24 | 24.98 | 5 | 101 |
| 8.82 | 02:49 | 21.28 | 103 | 111 |
| 14 | 05:02 | 11.93 | 280 | 122 |
| 27 | 03:16 | 18.41 | 306 | 115 |
| 40.67 | 05:01 | 11.94 | 717 | 117 |
| 57.51 | 01:25 | 42.39 | 0 | |
| 59.81 | 03:04 | 19.57 | 47 | 107 |
| 65 | 01:19 | 45.76 | 0 | 99 |
| 71 | 01:32 | 39.25 | 0 | 105 |
| 73 | 02:42 | 22.24 | 24 | 103 |