Edzésleírás
TNF 2023 bringa #4 Granadila-Vilaflor
Totál átlagwatt: 144 (148, 167, 167)
Domb/átmozgató edzés közöttnek írnám be. Dombnak azér könnyű volt (intenzitás miatt). Átmozgatásnak nehéz (hosszúság/szintek miatt). Leginkább állóképesség javításnak számít, annak kéne beírni, de azért írom be Domb-nak, hogy lássam, ha máskor össze akarom hasonlítani
Alapvetően egy laza átmozgató tekerést szerettem volna, 1,5-2,5óra környékén, hegyek nélkül. Hétfői és szerdai két erősebb futás között laza kellett volna.
De... Marcoval felmerült h együtt tekerünk, ő Granadilla felé akart menni és napközben egyre inkább kedvet kaptam ehhez. 2, keveset aludtam és ismerve magam tudtam h este leszek bármi értelmeset cisnálni. Ha meg úgy is tévéznek/neteznék, akkor az időmet inkább kitöltöm edzéssel, inkább erre pazarlom az időmet. (Meg 3, most még nincs "szigorú" tervem, azt csinálhatom amihez kedvem van). Szóval így annak ellenére, h Marco nem jött mégse egyedül mentem, és Granadilla felé mentem, mert úgy voltam, hogy jó/hasznos lesz hétvégi Teidei előtt még egy kis szint
Csak úgy mint pár napja, ezúttal is full lazán. Az mondjuk meglepett, hogy azért annál is lassabb voltam, bár gondolom kevés alvás közrejátszott. Akkor is nagyon óvatosan/lazán mentem, és most is. Az intenzitásnak ez alacsony volt, csak azért "hosszú".
| Táv (km) |
Tempó (perc/km) |
Sebesség (km/h) |
Szint (m) |
Átlag pulzus (bpm) |
|---|---|---|---|---|
| 2.61 | 02:24 | 24.92 | 6 | 102 |
| 9 | 03:20 | 18.03 | 101 | 109 |
| 14 | 05:00 | 12.02 | 276 | 125 |
| 27 | 03:16 | 18.36 | 298 | 120 |
| 40.89 | 05:29 | 10.94 | 695 | 125 |
| 57.57 | 01:29 | 40.60 | 0 | 93 |
| 59.76 | 03:17 | 18.29 | 41 | 116 |
| 65 | 01:20 | 45.06 | 0 | 99 |
| 71 | 01:41 | 35.70 | 0 | 118 |
| 73 | 02:50 | 21.14 | 22 | 113 |