Edzésleírás
Bp maraton felkészülés 2022,#26: 5,5 szigetkör: normál tempó!!!
5,5 szigetkör
Rossz előjelekkel kezdtem el ezt az edzést: múlt heti kolonoszkopia óta felerősedtek gyomorgondjaim, és indulás előtt is megvolt. Ettől eléggé tartottam, de hát van a szigeten mosdó végső soron...A másik, hogy tegnap kaptam új betétet, este abban mászkáltam, de eléggé megfájdult a lábam tőle, még nem szoktam hozzá. Ezért úgy döntöttem, hogy ma még a régiben megyek. Induláskor azért éreztem a lábamat és gyomromat is.
Másik viszont az volt, hogy most "csak" 5-5,5kört kellett futni. Igaz tempósan, de hát korábban futottam 7kört és tök jól esett. Akkor ~6:14-6:19-es tempó lett. Mára a feladat, cél az volt, hogy NORMÁL, Renis tempóban 5:40-6:00 között fussak!!!! A másik fontos, hogy ZENE NÉLKÜL!!!! Nagyon nehézzé tette ezt az edzést, főleg a zene nélküliség. Így az első 1-2-3 körben végig azon agyaltam, hogy fogja bírni a gyomrom, mi lesz velem...Szerencsére bírtam zene nélkül, legvégén sem tettem be, pedig ha muszáj lett volna, akkor "engedélyeztem" volna. De szerintem utolsó/következő hosszúnál inkább azzal futok. A feladat ugyebár az volt, hogy most már ne "totyogósan" fussak, hanem normál tempóban: VISZONT ÉRZÉSRE futottam végig! Még csak pulzust sem nagyon figyeltem. Tempót/köridőket egyáltalán nem! TELJESEN ÉRZÉSRE! Nem akartam, hogy stresszeljen. Ha túl lassú vagyok azért stresszelek. Ha túl gyors, akkor meg hiába esik jól visszaveszek. Úgy hogy csak futottam. És futottam. És futottam.
KURVÁRA ELFÁRADTAM!! 3.kör végén elkezdtem érezni a lábaimat, kicsit örültem , mondván végre van holtpont, biztos hasznosabb így az edzés, stb... 4.kör végén/5.elején már kifejezetten fáradt volt a lábam. Az utolsó fél kör meg eléggé KO volt. Nem estem össze a célban, de idei év/maratoni felkészülésebb legkeményebb edzése. Érzésre azért lassultam a végére, nehezen ment a vége. Szóval igazából csak reménykedtem hogy meglegyen az 5:5x-es átlag. Ehhez képest 5:26, hát wtf??
És ami durva, nagyon meglepő, és kurva jó, hogy VÉGIG FULL EGYENLETESEN! A pulzus szép lassan ment fel és feljebb, a végén már azért néha trashhold fölé kerültem. De amíg a korábbi hosszú futásoknál megfigyelhető volt az, hogy az utolsó körökre lassultam, most nem!!!! Szóval I'am happy.
Úgy voltam, hogy ebbe a ciklusban három hosszút futok, 5/6/7kört. De ezt úgy voltam jó lenne csökkenteni kettőre, ehhez kellett az, hogy ma 5,5kör legyen és akkor következő lehet 6,5. Ez szerencsére sikerült. Kicsit gyomortól is múlott ez. Szerencsére végig rendbe voltam. Első 3körben furcsa módon egy kicsit rosszabb volt. Negyedik kör utántól teljesen jól voltam, pedig semmilyen, még kis technikai szünetre sem álltam meg. Azért persze foglalkozni kell és fogok ezzel.
Legutóbbi 2 edzés is kurva jól sikerült, szombaton és vasárnap is alig lehetett levakarni a mosolyt az arcomról, látva futás után milyen tempó lett. Most is így lett volna, csak hát kurva fáradt voltam, örülni sem volt igazából erőm...