Edzésleírás
Semmi extra. Hosszút akartam, növelni a távot. 12-13 körre gondoltam, de időhiány miatt csak 12-re jutott időm.
Nehezen indult, 1.körben leszívesebben megálltam, nagyon nem esett jól a lábaimnak. De szokott ilyen lenni, tudtam h be kell melegedjen. Utána már jól ment...Gyorsan elment. Holtpont nélkül. Gyomrom kicsit jelzett és azért néha kicsit 1-1 pillanatra volt tünetem, de jelentősen nem befolyásolt. 8 kör után meg elkezdtem fokozatoson érezni hogy azért fárad a lábam. Bár nem fáradtam el a végére teljesen, maradt még bennem bőven, de azért érzem, hogy ennek már volt edzés értéke. Főleg tegnapelőtti 9kör után. Kövi futás csak laza lesz.
Jó időben. Napsütésben kezdtem, melegben, de csak 34 fok és nem is tüző napsütés. Szóval kibírható volt. 5.körtől egyre jobban lement a nap, a legvégén meg már full sötétben (de 30 fok még akkor is)
| Táv (km) |
Tempó (perc/km) |
Sebesség (km/h) |
Szint (m) |
Átlag pulzus (bpm) |
|---|---|---|---|---|
| 1.71 | 06:30 | 9.23 | 0 | 133 |
| 3 | 06:38 | 9.04 | 0 | 136 |
| 5 | 06:44 | 8.92 | 0 | 135 |
| 6.84 | 06:35 | 9.11 | 0 | 135 |
| 8.55 | 06:38 | 9.04 | 0 | 135 |
| 10 | 06:31 | 9.20 | 0 | 134 |
| 12 | 06:28 | 9.27 | 0 | 136 |
| 13.69 | 06:24 | 9.38 | 0 | 134 |
| 15 | 06:32 | 9.17 | 0 | 136 |
| 17 | 06:28 | 9.27 | 0 | 138 |
| 18.83 | 06:33 | 9.16 | 0 | 138 |
| 20.55 | 06:23 | 9.40 | 0 | 139 |