Edzésleírás
4. hosszú iramos futás Tenerifén
Korábbaiak:
Október 8km 5:03 (153, 166) szenvedős
December 10km 4:52 (151, 163) jólesően
Január 13km 4:57 (152, 170), közepesen
Ma 15km 4:51 (151, 161), közepesen
Előzmény,Edzéstervvariális
Spontán, magamnak találom ki a dolgokat sajnos. Elvileg a mai napon csak egy hosszút (lazán) akartam futni. De arra jöttem rá, ha ma hosszút futok és akkor ugyan jövő héten hétfő/péntek résztáv megvan, vasárnap kombó. Viszont szerdára túl kemény/erős lett volna ezt a futást betenni, szóval ha maradok eredeti tervnél és ma sima hosszút futok, akkor egyik résztávot elhagytam volna. Viszont relatív jól éreztem magam, meg hát edzeni kell keményen, úgyhogy így, hogy ezt ma lefutottam így jövő héten 2 résztáv+hosszú+kombó belefér (ha nem sérülök bele)
Az edzésről:
Fáradtak voltak a lábaim, nem éreztem a dinamikát. Már szerda óta kicsit fáradt vagyok. Pulzusom mondjuk ma még alacsonyabb volt, mint tegnap, úgyhogy elmentem/bevállaltam ezt az edzést. Jóleső lendületest akartam futni, de baromira nem esett jól (igaz szenvedős se volt, szóval olyan semmilyen). 5:00 környékén, de inkább belül akartam futni. Az órámat viszont nem néztem, szóval fogalmam sem volt tempóról. Egyáltalán nem éreztem ilyen jónak, 5:00-t is aláírtam volna, de akár ~5:05-ös átlagot is el tudtam képzelni. Szóval ennek azért örülök. Bár maraton ilyen/eben a tempóban nem menne, de remélem csak fáradtság (+domborzat+szél) miatt érzem ezt most.
Annak ellenére viszont hogy utólag jónak értékelem a tempót igazából nem vagyok elégedett (magammal). Nem volt ez annyira lendületes, dinamikus, mint mondjuk kipihenten lehetne. Kicsit fejben is elengedtem a dolgokat...Mióta Reni nem ír edzéstervet motiávcióm/kedvem is elveszett....De futás közben elhatároztam,hogy a következő/utolsó hosszú iramfutást azt már rendesen fogom megfutni, ~4:45 környékén, és nem leszek mentálisan gyenge mint ma, vagyis legközelebb figyelni fogom végig a részidőket. Végülis közel voltam a 4:45-hez most is...De legközelebb szerintem pihenőidőszak utáni első edzésem ez lesz, és akkor (könnyebben) menni fog. De belülről ez a mai nagyon nem volt az igazi, ellazsáztam, elengedtem fejben, de az hogy így is 4:51 lett az azért nyilván egész jó...