Edzésleírás
CSODA! Garmin-om mért távolságot! Viszont ebbe nem voltam biztos....Polar adatokat másoltam be idén, onnan írtam be ide a távolságot/időt, Garminról pedig a pulzust. A garmin szerint a táv kicsit több volt (ez esetben jobb is lenne a tempón)
Reggeli pulzus: 44 (tegnap 52)
Viszont fizikálisan nem a legjobb passzban vagyok. Tegnap estére kicsit náthás láttam. Már bringa előtt éreztem, hogy valami nem okés. Fogalmam sincs mitől, mert itt baromi meleg van. Tegnap napközben taxiztam és ott klíma megüthetett, de nem hiszem hogy az már aznap kijön. Mindenesetre azért se tegnap, se ma nem voltam igazán rosszul.
Bízok benne, hogy edzésekkel együtt is helyrejövök hamar, de ha nem változik pár napon belül akkor 1-2 nap pihenő lehet majd kelleni fog.
Viszont mentálisan nagyon-nagyon feldobódva mentem. Vagyis ez túlzás, de lelkileg talán helyre fogok jönni és az elmúlt hónapok önmarcongolása lehet abbamaradhat....
A futás:
12km folyamatos
2km bemelegítés-8km lendületes-2km levezetés
Elvileg a 8km 4:30 lett volna, de azt elnéztem és 3-asnak olvastam, így rákérdeztem, hogy jól látom-e. Totálisan lehetetlenség lett volna számomra a 4:30-as...Vagyis lehet megcsinálom, de akkor pár napig utána nem edzek. Illetve inkább otthon, megszokott környezetben menni.
GYŰLÖLÖK TENERIFEN FUTNI! EGYSZERŰEN NEM LEHET! GYÜLŐLŐK!!!
-Betonon kell, amit nem szeretke, nem szoktam
-Nincs meg a margitszigeti hangulat...Városban, autók között, meg sok turista között futok. Valamint kicsit dimbes-dombos terepen és szeles környékén is..
-Frissités is nehezen oldható meg, nem olyan könnyű, mint szigeten, hogy 5km-enként felkapok egy palackot...
Ennek ellenére lefutottam, de nem mondom, hogy élveztem. Eleve ez volt a leírás, hogy "nem kell, hogy élvezd". Hát, nem is volt jó.
Arra figyeltem, hogy a bemelegítős ne a régi, totyogós legyen (6:00-6:30), de azért ez a tempó bemelegítéshez meglepett, de elég jó kedvem volt, mentek a lábaim.
A lendületes résznél nem figyeltem a tempót, érzésre futottam, jóleső lendületesnél egy fokkal erősebben Ehhez képest a tempó nyilván csalódás, mert pár hónapja jóleső lendületes volt ~5perces, most meg átlagban kicsit lassabba. De a domborzat sem kedvezett, meleg is volt, utálok tenerifén futni,stb-stb.. Első 3km-en felfelé futottam (~2% meredekség), majd fordultam és vissza lefelé, de akkor szembeszélben!!! Felfelé jobban esett, könnyebb volt (bár tempóban azért gyorsultam lefelé).
Frissítést úgy ahogy megoldottam, bemelegítő résznél még cipeltem magammal egy palackot, 1,5km-en ittam belőle, majd ledobtam és visszafelé ~8km-nél felvettem és ittam, így túléltem.
GARMIN szerint a hőmérséklet 34fok volt, ez mondjuk túlzás,nem éreztem annyira melegnek a dolgot. Mindenesetre azért 26 fok van, és legutóbb mikor otthon futottam 8fok volt. Az utóbbi ideálisabb futóidő. Ugyan ezt az időt jobban élvezem, de teljesítményben lehet különbség emiatt.
Mindenesetre megvolt, túléltem. Tegnap még tervezgettem, hogy milyen versenyekre szertnék menni idén, félmaraton, vagy Lanzarote triatlon. Hát most ezeket pont lesz@rom. Egyelőre az a cél, hogy éljem túl a következő (edzés)napot és nem gondolkodok hetekkel előre...