Edzésleírás
Dobogókő 2x (Bp-Pomáz-Dobogókő-Esztergom-Pilismarót-Dobogókő kétbükkfanyereg-Pomáz-Bp)
Péntekre, tegnapra terveztem ezt a bringát. A terv amúgy az lett volna, hogy Visegrád oda-vissza, ha esetleg erősnek érzem magam/van kedvem akkor Dobogókőre fel.
Pénteken viszont oltásra mentem (ami elég fárasztó volt, 5-6órát álltam egy helyben). Szerencsére tünetem utána nincs, csak karom fáj, úgyhogy 1 napot csúszott a bringa. Azért kicsit fáradt voltam és óvatoskodtam. De forma jó lesz. Ha maradnék itthon/nem diétáznak akkor 1-2 hét múlva PB lenne szerintem. De megyek vissza Tenerifére és diétázni is fogok holnaputántól
Ma brutál sok erőt éreztem magamban. Szóval Dobogókő lett, ráadásul az 2x, felmentem még Pilismarótról is. Kicsit hosszú, hosszabb lett a tervezettnél. Kondim megvan, de talán kicsit keveset ettem edzés előtt egy ilyen edzéshez és keveset ittam edzés alatt. De végig tudtam tekerni, nem éheztem/szomjaztam el, de azért éreztem ezeknek a hiányát.
Hiába maradt ki 2 hét Tenerife végén/után betegség miatt, a hatását eléggé érzem. Nem is írom ezt be hegyként...Pedig korábban Dobogókő 1x, 1 oldalról is hegy volt. Most Tenerife után ez csak 2 sima emelkedő, semmi extra...Vagyis jó, beírom hegynek, de csak azért, hogy össze tudjam majd későbbiekben hasonlítani és hát körülményekhez képest ez a hegy nálunk. De egyáltalán nem éreztem hegyes edzésnek....Lazán mentem fel mindkétszer, nem szenvedtem, gond nélkül (mondjuk nem nyomtam)
Lefelé is brutálisan mentem, nem hasonlítom össze korábbiakkal, de biztos ég és föld. Sokkal jobban mertem menni, köszönhetően a sok lejtmenetnek Tenerifén (azért útminőség és autósok miatt óvatosan nyilván)
| Táv (km) |
Tempó (perc/km) |
Sebesség (km/h) |
Szint (m) |
Átlag pulzus (bpm) |
|---|---|---|---|---|
| 1.56 | 02:34 | 23.40 | 0 | 120 |
| 4 | 01:30 | 40.04 | 0 | 156 |
| 21 | 01:58 | 30.45 | 0 | 133 |
| 30.54 | 02:37 | 22.86 | 0 | 150 |
| 37 | 03:58 | 15.12 | 0 | 156 |
| 51 | 01:38 | 36.58 | 0 | 119 |
| 66.86 | 01:58 | 30.62 | 0 | 142 |
| 78.93 | 03:40 | 16.40 | 0 | 150 |
| 83 | 01:25 | 42.60 | 0 | 108 |
| 92 | 01:41 | 35.65 | 0 | 128 |
| 109 | 02:02 | 29.53 | 0 | 140 |
| 111.93 | 01:49 | 33.10 | 0 | 158 |
| 113.9 | 02:48 | 21.49 | 0 | 130 |