Edzésleírás
15 K-ban 5 km belelendülés volt a terv, de szinte végig szembeszél volt, így mikor végre visszafordultam, úgy döntöttem, tolok egy 6. tempósabb kilit, hogy kiélvezzem a hátszelet... emelkedőn.
Jól esett, de a levezetés már kevésbé volt jó. Nagyon elfáradtam
| Táv (km) |
Tempó (perc/km) |
Sebesség (km/h) |
Szint (m) |
|---|---|---|---|
| 1 | 06:01 | 9.97 | 2 |
| 2 | 06:03 | 9.92 | 0 |
| 3 | 06:10 | 9.73 | 1 |
| 4 | 06:56 | 8.65 | 6 |
| 5 | 05:21 | 11.21 | 0 |
| 6 | 05:08 | 11.69 | -4 |
| 7 | 05:17 | 11.36 | 5 |
| 8 | 05:06 | 11.76 | -3 |
| 9 | 05:11 | 11.58 | -2 |
| 10 | 05:12 | 11.54 | 4 |
| 11 | 06:15 | 9.60 | 1 |
| 12 | 06:09 | 9.76 | -8 |
| 13 | 06:12 | 9.68 | 1 |
| 14 | 06:03 | 9.92 | -2 |
| 15 | 06:04 | 9.89 | -1 |
| 15 | 00:00 | 0.00 | 0 |
stépi 1116 napja
Ha el tudsz fáradni, az jo!