Edzésleírás
100 bemelegítés
400 technika (50 söprés+50 vállérintés+100 egykaros söprés+50 alapállás láb+50 vállérintés+50 alkaros+50 vállérintés)
2*50 csak kar gumival
2*100 ököl
300 csak kar bólyával (ötvenenként 7-5-3 levegő)
50 átvezetés csak kar bólyával
300 csak kar bólyával fokozó
50 átvezetés csak kar bólyával
400 TEÁ-val (7:45)
100 levezetés