Edzésleírás On the minute: 6x5 clean: dupla 14 kg-val végig. 3x(hip thrust úgy hogy a tetejét 2 sec tartod: 6x70, 4*80, 4/80 ill. max-2 húzódzkodás gyűrűn feltett lábbal: 3-4-5). 10 percig: 2x8 kg: clean, squat + push-press. 52 ment.
On the minute: 6x5 clean: dupla 14 kg-val végig. 3x(hip thrust úgy hogy a tetejét 2 sec tartod: 6x70, 4*80, 4/80 ill. max-2 húzódzkodás gyűrűn feltett lábbal: 3-4-5). 10 percig: 2x8 kg: clean, squat + push-press. 52 ment.
