Edzésleírás
Gyorsan depóztam szigeten. Ezúttal egyedül, így kicsit lassabban, de azért gyors voltam, leszállás után kb 40mp-vel már futottam. Bringáról az órát sajnos nem tudom levenni/felvenni csuklóra menet közben :( Pedig pár éve még ment :(
A pulzusmérőm szarakodik. Az elején össze-vissza mért. Viszont 6-7 perc után beált és elkezdett helyesen mérni. Ebből kiindulva az első szakaszon az átlag pulzusom kb 147 lehetett.
Elvileg vmi olyat kellett volna, hogy 5p laza 125-139, és 7,5p lendületes 153-159. Túl rövid lett volna ez a futás egyrészt távban, és intenzitásban is.
Úgyohgy én 2x10percet futottam+levezetést. Első 10percben ahogy fent írtam kb átlag pulzus 147. Ez normál/jóleső lendületes/világból kifutós tempó. Minden megerőlködés nélkül ment ez.
Utána azért már lendületesebb tempó, ami azért nem esett jól, de azért gondom sem volt, meghalás se lett a végére. 4:28-as átlagtempó itt elég remek. Mondjuk körülmények ideálisak voltak...Nem volt meleg (nem úgy mint versenyen lesz), és ugye egyáltalán nem voltam annyira fáradt, mint egy TRI versenyen a futás kezdetekor. 4:40 körüli a PB-m 5km-en triatlonon, azt azért jó lenne/meg kéne dönteni...
Amúgy kicsit többet futottam itt, mint 10percet, mert nem lap-et nyomtam, hanem sopot és úgy 30-40másodperccel később vettem észre (a két 10perc között). De nem számoltam ezt bele, vagyis ezt még hozzá kell adni/gondolni manuálisan.