olga 0 km Erősport 2020-07-13-n 07:00-kor

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

Edzésleírás

3x(1-1 török (10), 10 lapockafekvő - utolsó körben letett térddel, 10 húzódzkodó rúdon lapocka lehúzása, felemelkedés, de még nyújtott kar).
10 perc alatt: 5 deadlift (2x20), 10 plankban csípőtolás (4 v 5 kör)
10 perc alatt: 5x(10 egykezes swing (2x10), 8 fekvőtámasz letett térddel, see-saw press 10-10 2db úgy hogy közben leteszem a súlyt, 3 guggolás (2x10). Talán 4 kör?
Nyújtás.

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Szeretnéd értékelni ezt az edzést, vagy beszélgetni a sportolóval? Megteheted az Edzésonlineon!

Megnézem az edzést az Edzésonlineon

Belépés
Regisztráció

A szolgáltatásról

Fuss 2016-ban 2016 km-t! Futás után aztán naplózd is a gyűjtött kilométereket, használd az Edzésonline és a BSI közös kilométergyűjtő oldalát! Ha nincs kedved saját táblázatokat szerkesztgetni, ha szeretnéd bárhonnan elérni az edzésnaplódat, látni a futótársak edzéseit, ha motivációt szeretnél az összesített eredményekből vagy a különböző kategóriákban létrehozott toplistákból, akkor itt a helyed. Ne csak fuss, hanem naplózz is 2016-ban 2016 km-t!

Hogyan használd?

A szolgáltatás használata nagyon egyszerű. Amennyiben van Edzésonline-os regisztrációd, úgy belépés után azonnal elkezdheted rögzíteni edzéseid a 2016-es kampányba. Amennyiben még nincs regisztrációd, úgy azt egyszerűen megteheted a Regisztrációs linkre kattintva.
Az ezen az oldalon megadott regisztrációs és edzés adataidat az Edzésonline és a BSI egyaránt felhasználhatja saját céljaira, de külső partnereknek semmilyen formában nem adja ki.