Edzésleírás
Alapozó. 5 km bemelgítés, 5 km benne 5x 30 mp., 6 km benne 6x 1 perc irammal.
| Táv (km) |
Tempó (perc/km) |
Sebesség (km/h) |
Szint (m) |
|---|---|---|---|
| 1 | 05:43 | 10.50 | -13 |
| 2 | 05:59 | 10.03 | 9 |
| 3 | 05:33 | 10.81 | -2 |
| 4 | 05:29 | 10.94 | -4 |
| 5 | 05:25 | 11.08 | -13 |
| 6 | 05:36 | 10.71 | 0 |
| 7 | 05:29 | 10.94 | 1 |
| 8 | 05:33 | 10.81 | 0 |
| 9 | 05:19 | 11.29 | 3 |
| 10 | 05:29 | 10.94 | -5 |
| 11 | 05:23 | 11.15 | 2 |
| 12 | 05:50 | 10.29 | 13 |
| 13 | 05:26 | 11.04 | 3 |
| 14 | 05:27 | 11.01 | 2 |
| 15 | 05:37 | 10.68 | -9 |
| 16 | 05:50 | 10.29 | 13 |
| 16 | 05:40 | 10.59 | 0 |