Edzésleírás
Tökéletes gyönyörű futóidő. Mai futásom célja is az alapállóképesség visszahozás volt. Pulzusom is szépen alakul.
15-öt terveztem de 10után azt éreztem hogy elfogy az izmokból az erő, annak ellenére hogy kb 5percesben kocogtam, ezért előbb hazafelé vettem az irányt, majd még a ház előtt csináltam óvatosan 6x120-150m felrázót.
Nagyon türelmesnek kell lenni, a tegnapi futásom - azért ahhoz képest hogy 1hete futni alig tudtam - erős volt a 4:20-as ezrekkel megspékelve. Ráadásul már majdnem 60km-nél tartok a héten és még 2nap hátravan.
| Táv (km) |
Tempó (perc/km) |
Sebesség (km/h) |
Szint (m) |
|---|---|---|---|
| 1 | 05:36 | 10.71 | -2 |
| 2 | 05:12 | 11.54 | 0 |
| 3 | 05:03 | 11.88 | -8 |
| 4 | 05:10 | 11.61 | 0 |
| 5 | 05:01 | 11.96 | 0 |
| 6 | 05:04 | 11.84 | 0 |
| 7 | 05:11 | 11.58 | 0 |
| 8 | 05:03 | 11.88 | 0 |
| 9 | 04:55 | 12.20 | 0 |
| 10 | 05:05 | 11.80 | 0 |
| 11 | 05:29 | 10.94 | 0 |
| 12 | 05:46 | 10.40 | 6 |
| 13 | 05:32 | 10.84 | 0 |
| 14 | 05:30 | 10.91 | 0 |
| 14 | 07:47 | 7.71 | 0 |