Edzésleírás 5 km bemelegítés, 2X100 méter 33 mp-re, közte fél perc pihi, 1X200 63mpre, 1 perc pihi, 3 km levezetés
5 km bemelegítés, 2X100 méter 33 mp-re, közte fél perc pihi, 1X200 63mpre, 1 perc pihi, 3 km levezetés