Edzésleírás
4*15 kör párban
evezés csigás gépen + előre emelés 3 kg-os kézisúllyal
széles lehúzás + oldalra emelés 3kg-os kézisúllyal
tricepsz lehúzás csigás gépen + bicepsz 4kg-os kézisúllyal
archoz húzás + vállból emelés 3 kg-os kézisúllyal
3*15 combtávolító + combközelítő