Edzésleírás 200 bemelegítés 500 2*(50 egykaros csipő és vállérintés-50 ököl-50 robot-50 csak húzás)+ az eleje még egyszer 4*100 2:00 körül 200 technika (oda oldalsúrolás vissza vívás) 4*100 2:00-n belül 200 levezetés
200 bemelegítés
500 2*(50 egykaros csipő és vállérintés-50 ököl-50 robot-50 csak húzás)+ az eleje még egyszer
4*100 2:00 körül
200 technika (oda oldalsúrolás vissza vívás)
4*100 2:00-n belül
200 levezetés