Edzésleírás
Nagyon jól ment. Bár ezt is elfutottam, de legalább végig is bírtam a magam által diktált tempót. Sajnos mostanában túlspilázom ezeket az edzéseket, de inkább keményebb legyen mint szarabb. Viszont rá kell hogy jöjjek úgy magánemberként mint sportolóként a legkeményebb nem a komfort zónából való kilépés, hanem a saját határaink átlépése. A héten másodszor csinálom meg. Ez mentálisan nagyon nehéz, de legalább megedzi az embert.
Munka:
6 km laza
10 * 1000m / 1 perc (totyi séta)
levezetés
| Táv (km) |
Tempó (perc/km) |
Sebesség (km/h) |
Szint (m) |
Átlag pulzus (bpm) |
|---|---|---|---|---|
| 6 | 04:43 | 12.70 | 0 | 135 |
| 7 | 03:37 | 16.59 | 0 | 155 |
| 8 | 03:34 | 16.82 | 0 | 157 |
| 9 | 03:34 | 16.82 | 0 | 158 |
| 10 | 03:33 | 16.90 | 0 | 159 |
| 11 | 03:33 | 16.90 | 0 | 161 |
| 12 | 03:30 | 17.14 | 0 | 161 |
| 13 | 03:28 | 17.31 | 0 | 164 |
| 14 | 03:26 | 17.48 | 0 | 166 |
| 15 | 03:24 | 17.65 | 0 | 167 |
| 16 | 03:23 | 17.73 | 0 | 168 |
| 19.6 | 04:48 | 12.48 | 0 | 143 |
stépi 2280 napja
A megedzés jó, a kinyírás nem! A kettő között hajszálnyi a különbség, de mégis jelentős ;)