Edzésleírás
személyi edzés 6.
1. hármas szett
12/láb keretben hátrafelé kitörés
12/oldal kettlebellel mérleg
12 kerethez húzás szélesen
2. hármas szett:
8/6 bolgár kitörés hátra keretben
15 csípőfeszítés hátrafelé
10 padra fellépés kettlebell tartással
3. szett:
12/láb hátra lábtolás
12/láb oldalülésben lábtolás
4. hármas szett:
10 pár trx hashoz húzás bicska+hajított térd
15 trx guggolásból felugrás