Edzésleírás 200 bemelegítés 700 gyors (150 gyors kar bójával + 50 gyors láb bójával a kézben + 200 technika)*2-100 technika 8*25 gyors 200 laza gyors 4*50 gyors 4*100 gyors 400 fokozó 100 mell-pille levezetés
200 bemelegítés
700 gyors (150 gyors kar bójával + 50 gyors láb bójával a kézben + 200 technika)*2-100 technika
8*25 gyors
200 laza gyors
4*50 gyors
4*100 gyors
400 fokozó
100 mell-pille levezetés