Edzésleírás 20:30 bem (4:17/km)10x100m4x1 tókör gyors / 1 tókör normál 35:05 (3:32,4/km)1. 4:39,52. 5:373. 4:39,34. 5:345. 4:376. 5:297. 4:30átfutás lépcsőhöz 4:55lépcső: 3x egyesével, 3x kettesével12:40 lev (4.47/km)
20:30 bem (4:17/km)10x100m4x1 tókör gyors / 1 tókör normál 35:05 (3:32,4/km)1. 4:39,52. 5:373. 4:39,34. 5:345. 4:376. 5:297. 4:30átfutás lépcsőhöz 4:55lépcső: 3x egyesével, 3x kettesével12:40 lev (4.47/km)