Edzésleírás
5 km bemelegítés
10 km tempó futás (35:55 - 3:36-os tempó)
5 km levezetés
∑ 20 km
Ért.: Kicsit csúszós, latyakos idő volt, de ennek ellenére egész jól ment.
| Táv (km) |
Tempó (perc/km) |
Sebesség (km/h) |
Szint (m) |
Átlag pulzus (bpm) |
|---|---|---|---|---|
| 5 | 04:25 | 13.56 | 0 | 128 |
| 6 | 03:38 | 16.51 | 0 | 151 |
| 7 | 03:40 | 16.36 | 0 | 158 |
| 8 | 03:38 | 16.51 | 0 | 162 |
| 9 | 03:37 | 16.59 | 0 | 164 |
| 10 | 03:28 | 17.31 | 0 | 165 |
| 11 | 03:34 | 16.82 | 0 | 167 |
| 12 | 03:38 | 16.51 | 0 | 168 |
| 13 | 03:32 | 16.98 | 0 | 168 |
| 14 | 03:35 | 16.74 | 0 | 170 |
| 15 | 03:35 | 16.74 | 0 | 170 |
| 20 | 04:28 | 13.45 | 0 | 142 |