Edzésleírás 21:10 bem(4:25,6/km)6x100m 3x1 tókör gyors / 1 kör normál 26:31 (3:44,8/km)4:56 - 5:52 - 4:58 - 5:49 - 4:56 6x200m, 1 perc pihenővel35-35,5" közöttiek10:42 lev (4:54,5/km)
21:10 bem(4:25,6/km)6x100m 3x1 tókör gyors / 1 kör normál 26:31 (3:44,8/km)4:56 - 5:52 - 4:58 - 5:49 - 4:56
6x200m, 1 perc pihenővel35-35,5" közöttiek10:42 lev (4:54,5/km)