Edzésleírás 2 x 25 guggolás, 4 x 25 guggolás (10 kg), 4 x 15 vádli lépcsőn, 100 hasprés, 100 felülés, 4 x 10 fekvő
2 x 25 guggolás, 4 x 25 guggolás (10 kg), 4 x 15 vádli lépcsőn, 100 hasprés, 100 felülés, 4 x 10 fekvő