Edzésleírás 300 m bemelegítés 1000 gyors (2*(200 boja 200 technika 100 hypoxia)) 300 gyors (75 eros 25 laza) 300 gyors (100 eros 50 laza 400 gyors bojaval (150 eros 50 laza) 400 gyors ell+boja (6.29) 100 levezetés
300 m bemelegítés
1000 gyors (2*(200 boja 200 technika 100 hypoxia))
300 gyors (75 eros 25 laza)
300 gyors (100 eros 50 laza
400 gyors bojaval (150 eros 50 laza)
400 gyors ell+boja (6.29)
100 levezetés