Edzésleírás Fradiban görgő Bemelegítés kb 20 perc 5x 6 sec full tempó 45 lazával 10x 2 perc tempó 15 mp laza (145-ös pulzus céllal) 15 utazó 10x 2 perc tempó 15 mp laza (145-ös pulzus céllal) 10 utazó 5 perc laza levezetés
Fradiban görgő
Bemelegítés kb 20 perc
5x 6 sec full tempó 45 lazával
10x 2 perc tempó 15 mp laza (145-ös pulzus céllal)
15 utazó