Edzésleírás 20:00 bem(4:39/km)4x100m, köztük 30-40" séta8x~90m domb(21-23" között), vissza kocogás6x100m, köztük 40" jogg13:35 lev(4:38/km)
20:00 bem(4:39/km)4x100m, köztük 30-40" séta8x~90m domb(21-23" között), vissza kocogás6x100m, köztük 40" jogg13:35 lev(4:38/km)