Edzésleírás 200 vegyes bemelegítés 800 m gyors (200 bójával 100 gyors láb 200 teschnika, 200 bójával, 100 gyors láb) 1500 gyors 3*(50 - 100-150-200)
200 vegyes bemelegítés
800 m gyors (200 bójával 100 gyors láb 200 teschnika, 200 bójával, 100 gyors láb)
1500 gyors 3*(50 - 100-150-200)