Edzésleírás
Nyolcvan percnyi futás a Szigeten ... a bemelegítést követően 6x1000/500 m, majd levezetés/hazafutás :) [a javasolt edzésprogram szerint 10 km, benne 3 km tempós]
| Táv (km) |
Tempó (perc/km) |
Sebesség (km/h) |
Szint (m) |
Átlag pulzus (bpm) |
|---|---|---|---|---|
| 4 | 05:37 | 10.67 | 10 | 137 |
| 5 | 04:44 | 12.68 | 1 | 108 |
| 5.54 | 05:12 | 11.54 | 0 | 116 |
| 6.52 | 04:34 | 13.12 | 0 | 118 |
| 7 | 05:11 | 11.56 | 1 | 105 |
| 8 | 04:29 | 13.38 | 0 | 110 |
| 8.81 | 05:14 | 11.46 | 0 | 121 |
| 9.8 | 04:26 | 13.55 | 1 | 146 |
| 10 | 05:12 | 11.55 | 0 | 146 |
| 11 | 04:24 | 13.64 | 0 | 146 |
| 11.79 | 05:13 | 11.52 | 0 | 141 |
| 13 | 04:31 | 13.29 | 1 | 147 |
| 16 | 05:06 | 11.75 | 0 | 136 |