Edzésleírás 2X500 m bemelegítő, 200 m laza, 5X100 m vegyes, 400 m vegyes, 200 m laza, 6X50 m oda laza, vissza sprint,
2X500 m bemelegítő, 200 m laza, 5X100 m vegyes, 400 m vegyes, 200 m laza, 6X50 m oda laza, vissza sprint,