(verseny) Edzésleírás
3. Százhalombattai Lidérc futás
0. gondolat: ez a táv nem az én versenyem, sosem voltam igazán jó 5km-es futó, és nem is készültem speciel fel rá! Ennek ellenére nagyon jó idő lett ehhez a pályához képest!
Idén a pálya más volt (rövidebb), és nem volt benne eltévedésre okot adó rész.
Sajnos Tibi nem indult, így nem igazán volt extra erős motiváció, hogy igazán keményen fussak.
Kb. 500m-ig szorosan a negyedik helyen mentem, majd onnan elléptem a másodikra a tinédzser Patrik mögé.
Szorosan mögötte maradtam 10-20m-en belül egészen a Tescos részig. Ott volt egy emelkedős rész (1km-en belül itt volt a 30m), ahol kicsit lemaradtam.
Mivel lendületből kellett nyomni az emelkedős rész miatt már nem maradt annyi lendület, hogy befogjam a srácot.
Mivel nem volt plusz motiváció, így kb. 3.6km-től nem léptem oda keményebben (ez kellett volna, hogy utolérjem). A befutó km-en (sík, majd enyhén lejtős) ő is picit oda lépett, így a távolságot nem, vagy csak minimálisan tudtam csökkenteni közöttünk. A férfi 3. helyezett és a női első is jócskán lemaradtak mögöttünk! Ők mellesleg egy részt le is vágtak a pályából (Tesco, szerpentines rész alja, kb. fél perc nyerség!), de így is lemaradtak tőlünk.
Jó kis verseny volt, sokkal jobb lett, mint a tavalyi.
Még nem ismerem a határokat, így érzésre futottam, de nem kockáztattam sokat. Egyáltalán nem volt fárasztó!
Idők: 3:55, 3:50, 4:15 (emelkedős), 4:17 (emelkedős), 3:46, 3:51 (30m).
A hivatalos időeredmény (vonalkódos leolvasás, kb. 10mp-cel a beérkezés után lett mérve): 19:40 (ÁT: ~3:56p/km). Most vagy az órám mért többet (20:10, 4:01p/km), vagy mi a szösz? :-)
Kb. ez a tempó fog jövőre kelleni Tordasra, ha nyerni szeretnék, csak ott 13km-en és terepen kell megfutni.
A rendezőség igen kitett magáért! A Diósdi mellett ez a másik verseny, ami idén legjobban tetszett! :-)
Garmin TE: 3.3 (Ilyen távon ki sem tudtam futni magam, lehet, hogy túl edzett vagyok hozzá?)
Bare X-210: 1563.31km
Gratula Laci! Szép menet volt! Pulzusadatok alapján ki sem futottad magad :)
Mi is köszönjük! Megyünk! :-)
Nagyon örülök hogy így tetszett! Gyertek jövőre is! :-)
lacika76 2568 napja
Köszönöm!
Most tesztelek egy másfajta vesenyzési stílust.
Úgy tűnik nyerő lesz.
Most még nem akartam különösebben kockáztatni, ezért nem futottam ki teljesen pulzusból.