Fuss 2016-ban 2016 km-t!

zozo.m 17.41 km Futás 2017-05-22-n 16:46-kor

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:28:51

Távolság

17.41 km

Tempó

05:06 p/km (11.76 km/h)

Edzésleírás

Résztáv edzés - igazából még csak ismerkedek ezekkel az edzés típusokkal. Aztán jöhet majd a komolyabb edzés. 

Feladat 3000 / 2000 / 2000 / 1000m. (13min48 - 8min18 - 8min18 - 3min55) közte 2 perc pihi.

Kimentem a szigetre és ott futottam le. Az első relatív könnyed futás volt, a következő kettő már keményebb volt. A második 2000-es végén ott edzettek az Újpesti triatlonisták épp tanácsot adott nekik az edzőjük, kipróbáltam egyből begyorsultam, így visszább vettem. 

Eddig menetirányba, majd itten visszaforudltam és úgy futottam az 1 kilit. Szépen sprinteltek az ifjú titánok. A leglassabbat pont le is előztem 100 méteren. Az említett technikát használva, egyből azt néztem, hogy 3:30-ba megyek. Ezért kicsit visszább vettem annyira, hogy azért toljam is neki, de azért az előírt idő közelében maradni. 
3:48 lett. (A 3 órás edzéshez 3:49-et kellett volna futni). 

Megyünk előre tovább. Hazafelé csatlakoztam Robiékhoz, majd még futottam szinte egy teljes kört. Kicsit hosszú lett az edzés, ez az egyetlen, ami zavar. 

Amúgy megcsináltam az edzést! :) Yuppi

3km: 13:40.
2km:  8:17
2km:  8:15
1km:  3:48


Köszönöm az egészséget, mely az életem ajándéka!

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

1 hozzászólás

galagyuri képe

galagyuri 2580 napja

Szuper! Leirasodbol nem volt ez meg olyan nehez! Sok ilyet!

Szeretnéd értékelni ezt az edzést, vagy beszélgetni a sportolóval? Megteheted az Edzésonlineon!

Megnézem az edzést az Edzésonlineon

Jelentkezz be az oldalra

Nincs még Edzésonlineos hozzáférésed? Regisztrálj most

Regisztráció