Edzésleírás
Nahát ez is jól ment. :) Hegyről le, aztán síkon, benne sziget belső kör 5km. Tényleg lazán ment, minden OK. Tempó/pulzus: 5:20-5:30 között végig 151-156, azaz a végén 5:10 :) (158-on)
Ha jól számolom, összejött a tervezett 58km így a hétre. :)) És ez úgy, hogy minden gond nélkül, pici távemeléssel a gyorsaknál is. (Beírom holnap a többi edzést is.) Jövő héten már merek stride-okat nyomni a gyors edzésnapokon is, meg folytatom a tegnap elkezdett nagyonlightos résztávozást. :) Edző mondjuk azt mondta h majd 6 hét után mehetek a pályára résztávozni, de addig is jó lesz ez felkészülni.
adatok:
2,21km le 10:56 (4:56) @137
8,81km sík 47:35 (5:24) @154
szigetkör 5km 27:15 (5:27) @155
Ez igen! Sok sikert ezen tervek megvalósításához!
Mittom, 1:30-on belül félmaraton, 19 alatti 5km vagy ahhoz hasonló 10km vagy egyéb rövidebb versenytáv
1-2 éven belül.
Végső cél milyen időszakon belül értendő?
Hát most egy darabig nem nagyon emelem, lazább hét következik. Kiegészítő nemtom, majd ha már totál megszoktam a terhelést.
Mennyivel emeled a heti futásaid távját? Mennyi lesz a végső cél? Kiegészítő edzés, pl. biciklizés lesz?
tomcsi: ez edzésfüggő, laza futásnál mindig ennyi volt.
régebben magasabbak voltak a pulzusok nem?
vagy rossz volt a pánt?
Grat!
köszi!
Nagyon alakulsz!
monique 2610 napja
Köszi!