Edzésleírás
Kicsit aggódtam a tegnapi 29 kili miatt, meg a rá fordított 2,5 óra edzésidő miatt, hogyan fog menni a vasárnapi hosszú. Semmi gond nem volt. Tervszerűen, jó erőben, nem túlzottan elfáradva teljesítettem, ismét kicsit jobban, mint a legutóbbit.
Az első gélt most 1:20 környékén, a másodikat 1:55 környékén fogyasztottam, közte egy kokték 9 g aminó 1,5 dl vízben oldva.
A pulzus nehezen akart 140-re beállni, az elején sokaltam a tempót, amit megkívánt volna, így nem erőltettem, érzésre egész jól meg tudom állapítani, hogy kb mi az elég ennél az edzésnél. Az utolsó körökben szokás szerint kicsit emelkedett, 142 környékére.
Visszafelé ismét emeltem egy kicsit a pulzuson, nem okozott most sem gondot.
Néha elgondolkodom Veled kapcsolatban, hogy ember vagy-e egyáltalán vagy élő szövet fémvázon. :D Gratulálok az egész héthez!
| Táv (km) |
Tempó (perc/km) |
Sebesség (km/h) |
Szint (m) |
Átlag pulzus (bpm) |
|---|---|---|---|---|
| 2.54 | 04:18 | 13.96 | 0 | 136 |
| 5 | 04:20 | 13.82 | 0 | 132 |
| 7.8 | 04:18 | 13.94 | 0 | 137 |
| 10 | 04:19 | 13.92 | 0 | 137 |
| 13 | 04:16 | 14.07 | 0 | 138 |
| 15.69 | 04:16 | 14.07 | 0 | 139 |
| 18 | 04:16 | 14.05 | 0 | 140 |
| 20.95 | 04:16 | 14.09 | 0 | 139 |
| 23.58 | 04:20 | 13.82 | 0 | 140 |
| 26 | 04:18 | 13.96 | 0 | 140 |
| 28.84 | 04:20 | 13.82 | 0 | 141 |
| 31 | 04:20 | 13.84 | 0 | 141 |
| 34 | 04:20 | 13.84 | 0 | 142 |
| 36.64 | 04:11 | 14.35 | 0 | 144 |
sopen1 2625 napja
Köszi. Érdekes megtapasztalni azt, amit az ember eddig csak olvasott az edzéselméletről, a fejlődés útjáról.
Korábban is futottam gyorsakat is (na jó, ilyen tempóval nem túl sűrűn), meg hosszúkat is, de ilyen tempókat és ilyen tempós hosszúkat soha nem futottam így sorozatban. Első tudatos versenyfelkészülésem, és nagyon jól haladok vele.
Még két hétig ilyen "sűrű" lesz a programom, aztán a veseny hetében már lehet lazítani.