Edzésleírás 5 perc pörgetés6*1 perc egy láb5 perc pörgetés20 perc erős10 perc pörgetés10 perc időfutam5 perc pörgetés
5 perc pörgetés6*1 perc egy láb5 perc pörgetés20 perc erős10 perc pörgetés10 perc időfutam5 perc pörgetés