Edzésleírás
Görgő A fradiban
- 15 perc bemelegítés
- 2x(10 mp sprint, 10 mp laza)
- 2x(20 mp sprint, 20 mp laza)
- 2x(30 mp sprint, 30 mp laza)
- 3 perc átvezetés 90-es pedálon
- 4x(2 perc beledölős 100-110-es pedálon komoly kofozatban, 2 perc 90-es pedál egy fokkal könnyítve, 1 pect megint meghalós erős)
- 10 perc laza levezetés