Edzésleírás
A délelőtti futás után tudtam időben enni viszonylag könnyű ebédet (tészta mindenféle jóval, paleo sütik), így el is tudtam indulni még 5 óra előtt.
Gondoltam, futok 500(gyors) / 500(regeneráló)-kat a Páterdomb alatt, kilencet (ez három nagy kör éppen)
Az első 500m lankás emelkedő és sík, a második lejt, a harmadik sík.
Ilyenek lettek az ötszázak (tempók és pulzusok):
3'44"/3'37"/3'35" 155/161/161 (az emelkedősök)
3'35"/3'20"/3'20" 156/160/163 (a lejtősek)
3'26"/3'21"/3'09" 158/160/162 (a sík)
Köztük 4'30"-4'45" könnyűekkel regenerálódtam.
Az első lejtőset elcsaltam láthatóan, a többi elfogadható, mégha csak 500m-ekről is van szó. Régen edzettem ilyet, ez most úgy éreztem , kellett. Ilyet majd beiktatok még, vagy itt, vagy a rekortánon.