mivel erősítetted?:)
Én sem, de egy kicsit sok volt szerintem az az nap utazás, sorban állás, gyaloglás, futás. Képzeld mi lett volna, ha ezek nincsenek. -:)
Amúgy szerintem nekem a hajlító a gyenge pontom. sprinter koromban külön erősíteni kellett.
érdekes neked a vádli a gyenge pont?:) nekem a combfeszítő :D ezért nem szoktam verseny előtt ilyeneket játszani :)
Előtte körbe gyalogoltam a tervezet pályát, majd utána futottam azt az átmozgatónak nevezet futást. Másnap reggel a vádlim mint a beton. -:)
szép versenyek:) mi volt az ökörség? a 4:50-es átmozgató? mondjuk olyat én se csinálnék verseny előtti napon h versenytempó+20mp-ben ennyit futás :) (kicsit gyorsnak tartanám a mindössze +20mp-et)
Az utolsó 3 sor így jó:
Rá egy héttel a Vivicitta (11.9 km)
https://edzesonline.hu/edzes/795192
52:48 átlag: 04:26
Azért lett annyi, hogy éppen meg legyen a 3:10. -:)
Ehhez, azért nézd hozzá az előtte lévő napot (szombatot, hogy mekorra "ökörséget" csináltam) -:)
https://edzesonline.hu/edzes/794090
01:35:48 átlag: 04:32
https://edzesonline.hu/edzes/795192
Rá egy héttel a Vivicitta (11.9 km)
52:48 átlag: 04:26
jól néz ki, csak a végén miért a lassulás? jó mondjuk ha valaki vmennyire komfortos érzést akar az utolsó 10+ km-re, akkor be lehet tervezni ezt a lassulást. :)
előre is hajrá a célodhoz, jól hangzana tényleg. :) mi volt a félmaratoni PB-d mielőtt jött ez a szerencsétlen trombózis?
Bár szerintem megfutható. Elgondolkoztam rajta. -:) Ha rendbe jövök lehet, hogy megcélzom. . -:)
Kitalált számok. Ferinek ajánlás arra, hogy mit kell futni egy 3:10 maratonhoz. Hirtelen raktam össze lehet finomítani rajta valamit. -:)
ez kinek az eredménye? vagy csak kitalált számok?
Ezért az eredményért, azért jó állóképesség kell.
Úgy legyen!
RemAti 4145 napja
lábgéppel.
Valami hasonló volt. Bár a milyenket az edző tervezte. házi barkács volt, de jó -:)
http://sport8.hu/shop_ordered/7526/shop_pic/big/GFID71-GLDA3.jpg?time=1354970051