Pepe88 5.2 km Úszás 2013-01-11-n 06:15-kor

Sport

(edzés)

Edzés ideje

02:14:34

Távolság

5.2 km

Tempó

25:53 p/km (2.32 km/h)

Edzésleírás

Alapozás #50 (19.úszás)

Úszás: 1:59:51

Pihi: 14:43

200 bemelegítés (50m-100gy-50h)

12x400m

1,7: közepes iramban (7:30 és 8:21)

2,8: bója (7:56, 8:51)

3,9: mell láb-könnyített hát láb-mell-gyors/50m (11:29, 12:26)

4,10: ökölbe szorított kézfej-sima/50m (8:28, 9:11)

5,11: gyors-hát/50m (9:48, 10:09)

6,12: lendületes, utolsó15m sprint (7:24, 8:13)

200m levezetés

1perc körüli pihikkel.

Az elejét kicsit gyorsabban úsztam, az első 400m inkább közepes-lendületes lett. Az első sorozat még érzésre is jól ment, a lendületes is. Második sorozatban viszont már látszik, hogy fáradtam eléggé, mindenhol sokkal rosszabbat úsztam. Az utolsó 400m lendületes így elég gyenge lett, pedig megtettem mindent, amit tudtam!

Azt hittem 8-ra befejezem az edzést, de nagyon elkaluláltam, mert csak 8:25 körül jöttem ki..

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Szeretnéd értékelni ezt az edzést, vagy beszélgetni a sportolóval? Megteheted az Edzésonlineon!

Megnézem az edzést az Edzésonlineon

Edzésszakaszok

Táv (km)	Tempó (perc/km)	Sebesség (km/h)
0	20:55	2.87
0.6	18:45	3.20
1	19:50	3.03
1	28:43	2.09
1.8	21:10	2.83
2	24:30	2.45
2.6	18:30	3.24
3	20:53	2.87
3	22:08	2.71
3.8	31:05	1.93
4	22:58	2.61
4.6	25:23	2.36
5	20:33	2.92
5	29:30	2.03

Belépés
Regisztráció

A szolgáltatásról

Fuss 2016-ban 2016 km-t! Futás után aztán naplózd is a gyűjtött kilométereket, használd az Edzésonline és a BSI közös kilométergyűjtő oldalát! Ha nincs kedved saját táblázatokat szerkesztgetni, ha szeretnéd bárhonnan elérni az edzésnaplódat, látni a futótársak edzéseit, ha motivációt szeretnél az összesített eredményekből vagy a különböző kategóriákban létrehozott toplistákból, akkor itt a helyed. Ne csak fuss, hanem naplózz is 2016-ban 2016 km-t!

Hogyan használd?

A szolgáltatás használata nagyon egyszerű. Amennyiben van Edzésonline-os regisztrációd, úgy belépés után azonnal elkezdheted rögzíteni edzéseid a 2016-es kampányba. Amennyiben még nincs regisztrációd, úgy azt egyszerűen megteheted a Regisztrációs linkre kattintva.
Az ezen az oldalon megadott regisztrációs és edzés adataidat az Edzésonline és a BSI egyaránt felhasználhatja saját céljaira, de külső partnereknek semmilyen formában nem adja ki.