Hpeti0 0 km Erősport 2013-01-07-n 16:00-kor

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

Edzésleírás

Erősítés Gyulával:

bemelegítő gimnasztika, 3x20db guggolás, 3x1p kitartásos hát – 10 szabályos fekvőtámasz /45mp pihi/, 10x20mp kitartásos has/10mp pihi. Kezek a fenék alatt, (2x2x10db) egylábas csípőemelés, úgy, hogy az egyik láb a bordásfal 3. fokán, másik a levegőben, az egész 2x 20db guggolás - (2x10db) egylábas guggolás. (hátsó láb a bordásfal 3. fokán, az elől lévő láb kb 1méterre a bordásfaltól és térdhajlítás) majd 2x2x10 vádli erősítés a bordásfalnál.

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

1 hozzászólás

Pepe88 4193 napja

Ha láttam volna, hogy ilyen szépen leírtad a feladatokat, akkor csak át ctrl c-ctrl v-ztem volna :)

Szeretnéd értékelni ezt az edzést, vagy beszélgetni a sportolóval? Megteheted az Edzésonlineon!

Megnézem az edzést az Edzésonlineon

Belépés
Regisztráció

A szolgáltatásról

Fuss 2016-ban 2016 km-t! Futás után aztán naplózd is a gyűjtött kilométereket, használd az Edzésonline és a BSI közös kilométergyűjtő oldalát! Ha nincs kedved saját táblázatokat szerkesztgetni, ha szeretnéd bárhonnan elérni az edzésnaplódat, látni a futótársak edzéseit, ha motivációt szeretnél az összesített eredményekből vagy a különböző kategóriákban létrehozott toplistákból, akkor itt a helyed. Ne csak fuss, hanem naplózz is 2016-ban 2016 km-t!

Hogyan használd?

A szolgáltatás használata nagyon egyszerű. Amennyiben van Edzésonline-os regisztrációd, úgy belépés után azonnal elkezdheted rögzíteni edzéseid a 2016-es kampányba. Amennyiben még nincs regisztrációd, úgy azt egyszerűen megteheted a Regisztrációs linkre kattintva.
Az ezen az oldalon megadott regisztrációs és edzés adataidat az Edzésonline és a BSI egyaránt felhasználhatja saját céljaira, de külső partnereknek semmilyen formában nem adja ki.