Edzésleírás
Az utolsó igazán minőségi edzésem a szilveszteri hegyi maraton előtt, lényegében magán a pályán futva az egészet (Kaszaháza és a Jánka gerinc+Zrínyi ut maradt ki), csak 30-at akartam, de túlcsúsztam.
Kifejezetten fáradtan indultam neki, mire kiértem az első hegyhez (Gógánhegy) síkon 4'53"at átlagoltam (arra gondoltam, hogy valahogy 5 percen belül leszek a végére jó esetben), aztán a maradék 606 szint és 27km múlva feltoltam az edzést 4'46"ra.
Ez önmagában sem rossz, de ami miatt igazán tetszett az edzés, az az, hogy kifejezetten vártam a dombokat és épp a síkot nem annyira kívántam, ez csak olyankor szokott előfordulni, amikor magamhoz képest jó formát mutatok az emelkedőkön.
4'53"/131 (12m szint) házunk-Gógán alja
4'53"/147 (143m) Gógán-+Egerszeghegy, fel+le
4'50"/153 (131m) TV torony, fel+le
4'38"/146 (62m) Jánkára fel, majd le egészen a Botfai hegy aljaig
4'41"/152 (143m) Bozsoki hegy-házunkig, fel+le
4'44"/156 (127m) Csácsi hegy háztól házig, fel+le
Kéteszer álltam meg frissíteni, féltávnál gélt+vizet, a végefelé kevés gatorade-ot ittam.
Szép futás
Boldog Karácsonyt!
Remek edzés, jó pihenést!
Jók ezek a pulzus értékek ilyen szinemelkedéshez. Egyszer majd én is keresek felénk egy ilyen terepet, vagy valahol a közelben, és futok rajta egy tempós hosszút. Mondjuk mára is ez van tervbe véve (kb. 150m szint), de felénk esett a hó, így kétséges az edzés kiléte.
ikerkaszat 4304 napja
Meg vagyok elégedve!:-)